Osho Gourishankar Meditation

Diese Technik besteht aus vier Phasen von je fünfzehn Minuten. Die ersten zwei Phasen bereiten den Meditierenden auf das spontane Latihan in der dritten Phase vor. Osho hat gesagt, dass durch das Atmen in der ersten Phase Kohlendioxid im Blut gebildet wird, wodurch man so high werden kann wie Gourishankar — der Mount Everest.

Erste Phase

Setz dich mit geschlossenen Augen hin. Atme tief durch die Nase ein, fülle dabei die Lungen. Halte den Atem so lange wie möglich in dir, dann atme leicht durch den Mund aus und lasse die Lunge so lange wie möglich leer. Behalte diesen Atemrhythmus während der ganzen ersten Phase bei.

Zweite Phase

Atme wieder ganz normal und blicke unverwandt, aber ganz weich in eine Kerzenflamme oder auf ein Stroboskoplicht. Halte den Körper ruhig.

Dritte Phase

Stehe mit geschlossenen Augen auf und halte deinen Körper locker und empfänglich. Du wirst fühlen, dass subtile Energien durch deinen Körper jenseits deiner gewohnten Kontrolle bewegen. Lass dieses Latihan geschehen. Mache nicht du die Bewegungen: Lass die Bewegungen geschehen, ganz sanft und anmutig.

Vierte Phase

Leg dich mit geschlossenen Augen hin, still und ruhig.